【書籍】~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門単行本（ソフトカバー）吉田昌生

2015/9/8 2015/9/11 書籍

マインドフルネスの効用というかそういったことは「はじめに」にざっと述べられており、実践に重きを置いた本。
まずはやってみて、習慣化し、繰り返すしかない。

WebデザイナーとWebプログラマのそれぞれの実務経験がある。

前の会社：
月400時間労働を半年続けて失踪し、1年半の引きこもりを経て社会復帰。

その次の会社：
2004年入社。当時30人いない会社だったが、今やグループ会社となり、国内外で1000人の社員がいる。
入社5年くらいでうつを発症。以後、だましだまし働くも2013年の夏に休職。翌年1月に復帰。

2015年10月：
カウンセリングを終了し、うつの寛解まで秒読み段階。

2016年2月：
定期通院終了。寛解。

2016年8月：
賞与の査定がB+となり、平均を上回る評価を得る。やっと負のスパイラルを止めて、逆に回り始めた。発症から7年。失踪から14年。本当に長かった。

2017年2月：
引き続き賞与の査定がB+。半期の昇給テーブルにのり2階級昇進。発症前の扱いに戻る。これからが本番。

2018年3月：
少人数ベンチャーの人のアクの強さにあてられる。頭で分かっていても、不安や恐怖が割り込んできて、体に発汗や目眩やその他の症状を引き起こす。つまり適応障害の症状をぶり返す。

【書籍】~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 単行本（ソフトカバー）吉田 昌生