水蕗
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なんでもいいから記録をつけよう(ライフログのすすめ)
良いことは忘れ、悪いことは覚えている うつ状態のときはワーキングメモリがいっぱいいっぱいで、過去の事を覚えていられない。しかも悪いこと...
不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法
最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。 ...
「何もしていないのに疲労困憊でもう21時半」からのリカバリー
21時半にもなれば、もう明日の準備をしなければならない。ここから1日を取り戻そうと頑張っては逆効果とも言われている。しかしながらこの...
うつで休職中に「治すためにはやってはいけないこと」の罠
「こうしたほうがいいよ」が「これはやってはいけない」になっていることがある。意味しているところは似ているのかもしれないが、アプローチ...
一日のはじめと終わりのルーティーンで生活にリズムを作れば劇的に生きやすくなる
ルーティーンとは 元来の意味は「決まりきったこと」ではあるが、ここで意味するのは決まった生活様式のことである。よくゴルファーや打者が球...