レポート 一覧

気分転換の黄金パターンを持つ

気分転換の黄金パターンを持つ

2015/8/26 レポート

複数の動作を組み合わせて使うことになるが、まずはそれぞれの感覚からみていこう。 五感で書きだすとちょっと分かりにくいと思っ...

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自分のブログで自分を傷つけない

自分のブログで自分を傷つけない

2015/8/25 レポート

渦中に渦中のことを書くのは厳しい 未だ解決していない自分の問題に言及するのは非常にツライことである。 それが自分のためになっ...

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心とおなかを落ち着けるおすすめハーブティー

心とおなかを落ち着けるおすすめハーブティー

2015/8/24 レポート

ミント これをベースにブレンドする。香りだけでなく味も強烈。 ミントの香りは食欲を抑えるので、妙な間食をしなくなるもの素晴ら...

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休職明け前に仮想通勤をやろう

休職明け前に仮想通勤をやろう

2015/8/23 レポート

いきなり全部やらない 驚いたことに全部やろうとすると恐ろしいほどできない。なにもできない。もう絶対通勤なんてできないんじゃない...

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充実のバスタイムで驚きの効用

充実のバスタイムで驚きの効用

2015/8/22 レポート

短い時間であっついお風呂 熱い湯は44～45度設定にして入るが、身体の脂が抜けすぎるのではないかと思うので大概お湯になにか入れ...

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朝の通勤腹痛克服メソッド

朝の通勤腹痛克服メソッド

2015/8/22 レポート

自分を知る 原因を探るためにも、生活行動や通勤中に感じたことなど、気になったことを書き出してみることをおすすめする。 要領と...

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眠れない夜こそ本を読もう

眠れない夜こそ本を読もう

2015/8/21 レポート

読書はプチ瞑想 悶々としているときは、頭のなかで考えがぐるぐる回っている。ときには映像をともなうもののそこには自分がナレーショ...

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自信がないのが諸悪の根源

自信がないのが諸悪の根源

2015/8/20 レポート

怒りは火事場のクソ力 すっかり疲れきってうつになってしまっていたら、「怒り」なんていう強い感情は生まれない。 「いや、そ...

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生活行動レコーディング回復法

生活行動レコーディング回復法

2015/8/20 レポート

そんな名前の回復法があるのかはしらないが、生活行動を記録していくことで、自分の行動一つ一つに注意を向けるというやり方は、病院でもとられて...

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「うつは心の風邪」は「土用の丑の日のうなぎ」

「うつは心の風邪」は「土用の丑の日のうなぎ」

2015/8/19 レポート

製薬会社の販促用のコピー 「うつは心の風邪」といわれると「誰でもかかるけど薬飲んでれば治る」というイメージがうまれ、その戦略は成功...

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湧き上がる焦燥感の抑え方

湧き上がる焦燥感の抑え方

2015/8/18 レポート

無機質な情報で考えをそらす そんなとき私は、ビデオオンデマンドサービスのHuluの自然とか旅行とかサイエンス系の番組を見ていた。P...

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