眠いし眠れない!ベッドはつらい場所?

眠いし眠れない!ベッドはつらい場所?

ベッドで楽しいことを思い浮かべることは少ない。 朝、体を起こして、時計を見ながら、家をでなくてはいけない時刻まであと何分かを確...

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ストレスは悪いものではない

ストレスは悪いものではない

「スタンフォードの自分を変える教室」(文庫版も出ていて廉価でおすすめ)で日本でも有名になった健康心理学者のケリー・マクゴニガルも、「...

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なんでもいいから記録をつけよう(ライフログのすすめ)

なんでもいいから記録をつけよう(ライフログのすすめ)

良いことは忘れ、悪いことは覚えている うつ状態のときはワーキングメモリがいっぱいいっぱいで、過去の事を覚えていられない。しかも悪いこと...

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不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。 ...

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休職時にトレーニングしておくただ1つのこと

休職時にトレーニングしておくただ1つのこと

結論 ずばり、結論から言うと「自分の希望を伝えること」である。 外に出るのも電車に乗るのも、それは休職があけて時短出勤が始まると...

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気持ちの問題は大問題

気持ちの問題は大問題

鬱の人に向かっていってしまう言葉の代表例として「それって気持ちの問題でしょ?」というのがある。 きっといいたいことは違う 気持ちを変...

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休日に用もないのに外出する必要はない

休日に用もないのに外出する必要はない

私のうつが寛解してしばらく経つが、休日に外に出るのは非常に億劫である。アウトドアが苦手なのではなく、ひとごみを見るだけでも疲れてしま...

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「何もしていないのに疲労困憊でもう21時半」からのリカバリー

「何もしていないのに疲労困憊でもう21時半」からのリカバリー

21時半にもなれば、もう明日の準備をしなければならない。ここから1日を取り戻そうと頑張っては逆効果とも言われている。しかしながらこの...

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うつ休職中に決めておきたい3つの意志

うつ休職中に決めておきたい3つの意志

「休職中に決めておきたい」とは題したが、これは固まらなければ復職してもつらいと思える項目である。ここが固まっていないうちは理由(もち...

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うつで休職中に「治すためにはやってはいけないこと」の罠

うつで休職中に「治すためにはやってはいけないこと」の罠

「こうしたほうがいいよ」が「これはやってはいけない」になっていることがある。意味しているところは似ているのかもしれないが、アプローチ...

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ウツ休職中にやった「人には言い難いリハビリ術」

ウツ休職中にやった「人には言い難いリハビリ術」

もう十分休んだ 当時の私は5ヶ月の休職期間をもらい、はじめの1ヶ月はひたすら寝た。昼夜関係なく、寝たい時に寝て食べたい時に食べた。 ...

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