うつは習慣化した通勤を壊すくらいにはどえらいヤツ

うつは習慣化した通勤を壊すくらいにはどえらいヤツ

リハビリ時に通勤にフォーカスするのは無駄 通勤ができないから問題として露呈をしているだけで、通勤自体が問題ではないことに注意したい...

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うつのときに費用対効果や効率は考えない

うつのときに費用対効果や効率は考えない

生きているだけでコストがかかる 残念ながら(?)「住む」にはコストが必要で、「食べる」にもコストが必要で、「捨てる」にもコスト...

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うつのリハビリは持続可能な生活からはじめる

うつのリハビリは持続可能な生活からはじめる

心のエネルギーの支出 収支を合わせるというからには支出と収入がある。支出はネガティブなことだけで起こると思いがちだが、そうではない。感...

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リハビリ初期は頭が爆発するものだ

リハビリ初期は頭が爆発するものだ

ワーキングメモリが足りない 休職明けだと本当に情報がさばけない。私たちは人の声や表情からも情報を得ているし、そこから連想して(...

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自分のことは自分で決めていいし、自分で決めるとすべてが変わる

自分のことは自分で決めていいし、自分で決めるとすべてが変わる

まずは自分がどうしたいか 環境の話やそれによって狭まる選択肢の話の前に、まずは自分がどうしたいかを認識すべきだ。 実は自...

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朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

禁煙 20年くらい吸っていた煙草をやめた。 もっとも、睡眠の質をあげるためにしたのではなくて、自分の意志が弱いわけではな...

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うつ病の休職からリハビリまでざっくり紹介

うつ病の休職からリハビリまでざっくり紹介

休職を決断 まずは休職をしないと始まらない。 私も最初のうちは働きながら薬でごまかしてなんとかしていたが、どんどんジリ貧にな...

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「助けたくなる人」ではなく「応援したくなる人」になる

「助けたくなる人」ではなく「応援したくなる人」になる

前向きとは 前向きというのは、将来を見据えているというだけでなく、明るいイメージがある。ただそれは、ポジティブというよりも、確固た...

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「気持ちの問題」というが気持ちがコントロールできるのか?

「気持ちの問題」というが気持ちがコントロールできるのか?

「好きになれば問題解決」と同じこと うつまっさかりのときに「えー。そんなの気持ちの問題じゃないのー?」と軽く言ってくる人に対し...

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通勤電車でイライラしてしまう人によく効くマインドフルネス

通勤電車でイライラしてしまう人によく効くマインドフルネス

私がやらかした施策の数々とその後の対処法を見てほしい。 朝早い電車にのる イライラする通勤電車の対策の筆頭は、「朝早い電...

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集中力がないからうつなのだ

集中力がないからうつなのだ

集中できないことを嘆くな それがうつというものである。だから病気として療養しているのだ。 こんな簡単なことも分からないから、...

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