復職したてのリハビリ期は高熱があるときの集中力しか出ない

復職したてのリハビリ期は高熱があるときの集中力しか出ない

インフルエンザA型にかかった 恥ずかしながら先日インフルエンザにかかった。近頃は熱がろくにでないというインフルエンザもあるらしいが、私...

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恨みつらみをやめて助けを求めるとうつは治る

恨みつらみをやめて助けを求めるとうつは治る

恨みつらみをやめるとは? 恨みやつらみを抱えたままでは何でも何かのせいにしてしまう。他人のせい、環境のせい、自分のせい・・・。...

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休職中におすすめする5つのメソッド

休職中におすすめする5つのメソッド

モーニングページ 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本を読んでもらえると早い。 毎朝1ページずつひたすら埋めて...

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「今日は頑張った」と思ったらオーバーワークかも

「今日は頑張った」と思ったらオーバーワークかも

ToDoリストはゴールではない 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本がある。しかし、やろうと思ってリストを作った...

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うつな「私」に「気持ちの問題」と言う「アイツ」の心境

うつな「私」に「気持ちの問題」と言う「アイツ」の心境

「気持ち」は簡単になんとかできるのか? 好き嫌いも「気持ち」のうちのひとつだろう。人はその「好き嫌い」を簡単になんとかできるの...

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「ウツからの反撃の狼煙をあげたい」と思ったら

「ウツからの反撃の狼煙をあげたい」と思ったら

まずは落ち着いて状況を確認する へこんだ状態から持ち直したいと考えるくらいであれば、ある程度は気力があるのだろう。 今の状況...

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うつが治るとはどういう感じなのか?

うつが治るとはどういう感じなのか?

死にたいと思わない これを聞いて「それはそうだろう」と思うだろうか?とにかく冗談であげているわけではない。いつなんどきも「死に...

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うつになった人は頑張るのが遅いし頑張るところが違う

うつになった人は頑張るのが遅いし頑張るところが違う

目が覚めて「会社に行きたくない」と思ったら諦める そこで気合とか根性とかを発動しても意味が無い。もう手遅れなので休みなさい。こ...

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身体を動かすことでやる気を出すのは回復してから

身体を動かすことでやる気を出すのは回復してから

気持ちがネガティブ方向に振り切っているときは、まずはニュートラルにもってくることに専念しよう。気持ちにもリバウンドというものがあるの...

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うつは習慣化した通勤を壊すくらいにはどえらいヤツ

うつは習慣化した通勤を壊すくらいにはどえらいヤツ

リハビリ時に通勤にフォーカスするのは無駄 通勤ができないから問題として露呈をしているだけで、通勤自体が問題ではないことに注意したい...

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うつのときに費用対効果や効率は考えない

うつのときに費用対効果や効率は考えない

生きているだけでコストがかかる 残念ながら(?)「住む」にはコストが必要で、「食べる」にもコストが必要で、「捨てる」にもコスト...

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