ジョンJ.レイティの本と私のジョギング

ジョンJ.レイティの本と私のジョギング

最近、こんな本を読んだ。正確には「脳を鍛えるには運動しかない!」は読んでいる最中である。 私は一応うつは克服しているが...

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ウツにオススメのお風呂フィットネス

ウツにオススメのお風呂フィットネス

うつに対して運動療法をすすめる向きがある。スロージョギングがいいという話もよく聞く。 確かにちゃんとやることができれば、スロー...

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間違えていいからリカバリーを気にしよう

間違えていいからリカバリーを気にしよう

うつ克服のブログを見ていると「~すべき」「~してはいけない」という言葉が目につく。かくいうこのブログもそういった言葉を連ねている。そ...

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運動に依存してしまうことがある

運動に依存してしまうことがある

運動をすることで、うつ状態からの改善にも効果が見られるという研究成果が報告されているが、その運動に依存するというのはどういうことなの...

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お任せする気持ち

お任せする気持ち

自分のできることから 「自分のできることから」というのは、苦境にあるときによく聞かれるフレーズだ。「まずはやれることからやっていくしか...

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うつでヘトヘトになっているときにオススメの本

うつでヘトヘトになっているときにオススメの本

下園壮太さんの書籍は休職寸前や職場復帰したての厳しい時期の読み物としてオススメしたい。自責の念に駆られたり、不平不満を溜め込んでヘト...

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うつであるからこそ状況を伝えることから逃げてはいけない

うつであるからこそ状況を伝えることから逃げてはいけない

力技で消耗しない 休職後、時短勤務などでリハビリを進めていくことが多いだろう。しかし、それでも頭が一杯一杯になってしまうことがある。い...

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復職したてのリハビリ期は高熱があるときの集中力しか出ない

復職したてのリハビリ期は高熱があるときの集中力しか出ない

インフルエンザA型にかかった 恥ずかしながら先日インフルエンザにかかった。近頃は熱がろくにでないというインフルエンザもあるらしいが、私...

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恨みつらみをやめて助けを求めるとうつは治る

恨みつらみをやめて助けを求めるとうつは治る

恨みつらみをやめるとは? 恨みやつらみを抱えたままでは何でも何かのせいにしてしまう。他人のせい、環境のせい、自分のせい・・・。...

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休職中におすすめする5つのメソッド

休職中におすすめする5つのメソッド

モーニングページ 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本を読んでもらえると早い。 毎朝1ページずつひたすら埋めて...

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「今日は頑張った」と思ったらオーバーワークかも

「今日は頑張った」と思ったらオーバーワークかも

ToDoリストはゴールではない 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本がある。しかし、やろうと思ってリストを作った...

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