認知行動療法 一覧

不安な気持ちの棚卸しには書き出しが有効

不安な気持ちの棚卸しには書き出しが有効

不安に押しつぶされそうだけれどもどうしたらいいのか分からない場合、不安から目を背けて逃げ出してしまってもいいが、正面から向き合って解...

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気持ちの問題は大問題

気持ちの問題は大問題

鬱の人に向かっていってしまう言葉の代表例として「それって気持ちの問題でしょ?」というのがある。 きっといいたいことは違う 気持ちを変...

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集中力がないからうつなのだ

集中力がないからうつなのだ

集中できないことを嘆くな それがうつというものである。だから病気として療養しているのだ。 こんな簡単なことも分からないから、...

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よくばらない焦らない

よくばらない焦らない

メンタルトレーニングだって筋トレと同じ 走り方が悪くて怪我をしてしまったのが、うつであるとしよう。 少し回復してきた状態...

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全部治すつもりで

全部治すつもりで

まずは気力回復 自分に嫌気がさして、こんな自分が嫌で変わりたくてしょうがないと思って認知療法を始める人は多いと思う。 ただ、...

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【書籍】自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れを取る技術 [Kindle版](下園 壮太)

【書籍】自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れを取る技術 [Kindle版](下園 壮太)

前出の「うつからの脱出」とかぶるところもあるが、この本では新型うつについて多く取り上げている。 個人的には語り口が好きなので、かぶ...

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【書籍】うつからの脱出 [Kindle版](下園壮太)

【書籍】うつからの脱出 [Kindle版](下園壮太)

ウツとは一体全体どういうものなのかということを、比較的平易な言葉で語ってくれている。 自分がどうなっちゃったのかさっぱりわからない...

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