運動 一覧

不安に押しつぶされそうになったら

不安に押しつぶされそうになったら

テレビをつけたり動画を流したり そもそも外に出て楽しめたらいいのだが、休日は人ごみがつらい。ただ、しーんとしているといつの間に...

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運動嫌いが忘れがちな「カロリーを捨てる運動」をする前にやること

運動嫌いが忘れがちな「カロリーを捨てる運動」をする前にやること

「運動を押し付けるな」と恐らく鬼の形相でキーボードを打鍵しているであろうウツな人をネット上で見ることがある。 「ガタガタ言わず...

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不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。 ...

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ジョギングは人生に大切なことを教えてくれた

ジョギングは人生に大切なことを教えてくれた

走るのが嫌いだった マスターズスイミングをやっていたが、ジョギングは嫌いだった。 「3キロ走るくらいなら3キロ泳ぐほうがいい」と...

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うつのスパイラルからの脱出に効くただひとつの方法

うつのスパイラルからの脱出に効くただひとつの方法

タイトルでぶちあげてはいるが、大したことではない。その方法は運動だ。 とはいっても、うつのスパイラルにハマっているときに、さっ...

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ウツにオススメのお風呂フィットネス

ウツにオススメのお風呂フィットネス

うつに対して運動療法をすすめる向きがある。スロージョギングがいいという話もよく聞く。 確かにちゃんとやることができれば、スロー...

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運動に依存してしまうことがある

運動に依存してしまうことがある

運動をすることで、うつ状態からの改善にも効果が見られるという研究成果が報告されているが、その運動に依存するというのはどういうことなの...

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休職中におすすめする5つのメソッド

休職中におすすめする5つのメソッド

モーニングページ 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本を読んでもらえると早い。 毎朝1ページずつひたすら埋めて...

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朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

禁煙 20年くらい吸っていた煙草をやめた。 もっとも、睡眠の質をあげるためにしたのではなくて、自分の意志が弱いわけではな...

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適度な運動には本当に救われる

適度な運動には本当に救われる

適度な運動って? そもそも適度な運動というのはどのくらいのことをいうのだろうか。インターネットで調べてみると推奨量は週に150分と...

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