認知行動療法一覧

不安な気持ちの棚卸しには書き出しが有効

2017/6/7 レポート

不安に押しつぶされそうだけれどもどうしたらいいのか分からない場合、不安から目を背けて逃げ出してしまってもいいが、正面から向き合って解...

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気持ちの問題は大問題

2016/10/17 レポート

鬱の人に向かっていってしまう言葉の代表例として「それって気持ちの問題でしょ？」というのがある。きっといいたいことは違う気持ちを変...

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集中力がないからうつなのだ

2015/10/17 レポート

集中できないことを嘆くなそれがうつというものである。だから病気として療養しているのだ。こんな簡単なことも分からないから、...

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よくばらない焦らない

2015/8/17 レポート

メンタルトレーニングだって筋トレと同じ走り方が悪くて怪我をしてしまったのが、うつであるとしよう。少し回復してきた状態...

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全部治すつもりで

2015/8/15 レポート

まずは気力回復自分に嫌気がさして、こんな自分が嫌で変わりたくてしょうがないと思って認知療法を始める人は多いと思う。ただ、...

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【書籍】自衛隊メンタル教官が教える心の疲れを取る技術 [Kindle版]（下園壮太）

2015/8/9 書籍

前出の「うつからの脱出」とかぶるところもあるが、この本では新型うつについて多く取り上げている。個人的には語り口が好きなので、かぶ...

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【書籍】うつからの脱出 [Kindle版]（下園壮太）

2015/8/9 書籍

ウツとは一体全体どういうものなのかということを、比較的平易な言葉で語ってくれている。自分がどうなっちゃったのかさっぱりわからない...

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著者：水蕗（ミズブキ）

WebデザイナーとWebプログラマのそれぞれの実務経験がある。

前の会社：
月400時間労働を半年続けて失踪し、1年半の引きこもりを経て社会復帰。

その次の会社：
2004年入社。当時30人いない会社だったが、今やグループ会社となり、国内外で1000人の社員がいる。
入社5年くらいでうつを発症。以後、だましだまし働くも2013年の夏に休職。翌年1月に復帰。

2015年10月：
カウンセリングを終了し、うつの寛解まで秒読み段階。

2016年2月：
定期通院終了。寛解。

2016年8月：
賞与の査定がB+となり、平均を上回る評価を得る。やっと負のスパイラルを止めて、逆に回り始めた。発症から7年。失踪から14年。本当に長かった。

2017年2月：
引き続き賞与の査定がB+。半期の昇給テーブルにのり2階級昇進。発症前の扱いに戻る。これからが本番。

2018年2月：
ヘッドハントを受けて転職。

2018年3月：
少人数ベンチャーの人のアクの強さにあてられる。頭で分かっていても、不安や恐怖が割り込んできて、体に発汗や目眩やその他の症状を引き起こす。つまり適応障害の症状をぶり返す。

2018年6月：
テレワーク可能であることを活かし、症状を回復させるが、会社自体の資金繰りの問題で解雇となる。事実上倒産。世知辛さを味わう。

2018年9月：
以前の会社に戻ることができた。年収は以前働いていたときと同レベルだが、予算の関係上契約社員として働く。

2019年1月：
勤怠まわりにも一定の信用をもっていただけた。契約社員から正社員になる。

2019年3月：
2年の闘病を経て母が他界。

2019年4月：
給料未払いの立替申請が通り、払込が完了する。

2021年9月：
名ばかり管理職に昇進（？）。

2022年2月：
親からの生活費借金を完済。

2024年12月
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全部治すつもりで

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