サラリーマンうつ病リハビリ記

【書籍】幸せな経済自由人の60の習慣 [Kindle版] 本田健 (著)

2015/9/18 書籍

奇をてらった成功哲学というわけではない。人生を正しく楽しく生きていくコツのようなものが書いてある。そもそも成功とか幸せの定義...

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【書籍】のうだま２　記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ！ [Kindle版] 上大岡トメ池谷裕二 (著)

2015/9/17 書籍

サブタイトル通りの本。記憶力が下がっているように感じてしまう理由と、どう対処したらいいのかを説明している。前作同様さくさくと...

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気持ちを調整しよう

2015/9/16 レポート

本能の話を聞いてあげる「いやだ」「いきたくない」「めんどうくさい」そんな言葉に代表されてしまう本能ではあるが、もう少し掘り下...

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【書籍】のうだま　やる気の秘密 [Kindle版] 池谷裕二上大岡トメ (著)

2015/9/16 書籍

漫画と文章を交えてあるのでゆっくりささっと読める。侮ることなかれ、割と深い。

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リハビリ期が本当の試練

2015/9/15 レポート

完全に治ったと思われる会社の人間は休職をしたので完全に治ってから戻ってくると思っていることがある。中には「休んだのになん...

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【書籍】女はつまる男はくだるおなかの調子は3分でよくなる! [Kindle版] 水上健 (著)

2015/9/15 書籍

お腹の調子がいつも悪い人の救いになりそう。日本人の腸は8割が収まりがよくないというショッキングな話からその対処法までを解説。 ...

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【書籍】「首から下」で考えなさい [Kindle版] シアンバイロック (著), 薩摩美知子 (翻訳)

2015/9/14 書籍

マインドセットが身体を作るという考え方の真逆の発想。発想だけにとどまらず多くの検証結果も掲載されている。雑にいえば「まずは動...

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【書籍】グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD）

2015/9/13 書籍

Googleのマインドフルネスの取り組みにフォーカスしている。若干Googleの宣伝のような気がしないでもないが、Googleに...

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どっちが主因のうつなのか？

2015/9/13 レポート

副腎疲労副腎疲労症候群というものがある。副腎が疲労して抗ストレスホルモンを十分に出せなくなるのだ。先天的に抗スト...

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【書籍】マインドフル・ワーク―「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える単行本（ソフトカバー）

2015/9/12 書籍

アメリカのIT企業が取り入れているマインドフルネスの歴史と効果を紐解く。最後に付録としてマインドフルネスのやり方が載ってはいるが...

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自分を認める

2015/9/12 レポート

自責は構わないが存在否定はいけない自分で自分を痛めつけることによって、自分の不甲斐なさを他人から責められないようにしているの...

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著者：水蕗（ミズブキ）

WebデザイナーとWebプログラマのそれぞれの実務経験がある。

前の会社：
月400時間労働を半年続けて失踪し、1年半の引きこもりを経て社会復帰。

その次の会社：
2004年入社。当時30人いない会社だったが、今やグループ会社となり、国内外で1000人の社員がいる。
入社5年くらいでうつを発症。以後、だましだまし働くも2013年の夏に休職。翌年1月に復帰。

2015年10月：
カウンセリングを終了し、うつの寛解まで秒読み段階。

2016年2月：
定期通院終了。寛解。

2016年8月：
賞与の査定がB+となり、平均を上回る評価を得る。やっと負のスパイラルを止めて、逆に回り始めた。発症から7年。失踪から14年。本当に長かった。

2017年2月：
引き続き賞与の査定がB+。半期の昇給テーブルにのり2階級昇進。発症前の扱いに戻る。これからが本番。

2018年2月：
ヘッドハントを受けて転職。

2018年3月：
少人数ベンチャーの人のアクの強さにあてられる。頭で分かっていても、不安や恐怖が割り込んできて、体に発汗や目眩やその他の症状を引き起こす。つまり適応障害の症状をぶり返す。

2018年6月：
テレワーク可能であることを活かし、症状を回復させるが、会社自体の資金繰りの問題で解雇となる。事実上倒産。世知辛さを味わう。

2018年9月：
以前の会社に戻ることができた。年収は以前働いていたときと同レベルだが、予算の関係上契約社員として働く。

2019年1月：
勤怠まわりにも一定の信用をもっていただけた。契約社員から正社員になる。

2019年3月：
2年の闘病を経て母が他界。

2019年4月：
給料未払いの立替申請が通り、払込が完了する。

2021年9月：
名ばかり管理職に昇進（？）。

2022年2月：
親からの生活費借金を完済。

2024年4月
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IT系独身おじさんが地道な努力でうつを克服

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