マインドフルネス一覧

不安に押しつぶされそうになったら

2017/5/4 レポート

テレビをつけたり動画を流したりそもそも外に出て楽しめたらいいのだが、休日は人ごみがつらい。ただ、しーんとしているといつの間に...

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眠いし眠れない！ベッドはつらい場所？

2017/1/17 レポート

ベッドで楽しいことを思い浮かべることは少ない。朝、体を起こして、時計を見ながら、家をでなくてはいけない時刻まであと何分かを確...

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ストレスは悪いものではない

2017/1/17 レポート, 書籍

「スタンフォードの自分を変える教室」（文庫版も出ていて廉価でおすすめ）で日本でも有名になった健康心理学者のケリー・マクゴニガルも、「...

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不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

2016/12/5 レポート

最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。 ...

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休職中におすすめする5つのメソッド

2016/1/13 レポート

モーニングページ「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本を読んでもらえると早い。毎朝1ページずつひたすら埋めて...

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「ウツからの反撃の狼煙をあげたい」と思ったら

2015/12/24 レポート

まずは落ち着いて状況を確認するへこんだ状態から持ち直したいと考えるくらいであれば、ある程度は気力があるのだろう。今の状況...

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身体を動かすことでやる気を出すのは回復してから

2015/12/3 レポート

気持ちがネガティブ方向に振り切っているときは、まずはニュートラルにもってくることに専念しよう。気持ちにもリバウンドというものがあるの...

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朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

2015/10/31 レポート

禁煙 20年くらい吸っていた煙草をやめた。もっとも、睡眠の質をあげるためにしたのではなくて、自分の意志が弱いわけではな...

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「気持ちの問題」というが気持ちがコントロールできるのか？

2015/10/23 レポート

「好きになれば問題解決」と同じことうつまっさかりのときに「えー。そんなの気持ちの問題じゃないのー？」と軽く言ってくる人に対し...

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通勤電車でイライラしてしまう人によく効くマインドフルネス

2015/10/20 レポート

私がやらかした施策の数々とその後の対処法を見てほしい。朝早い電車にのるイライラする通勤電車の対策の筆頭は、「朝早い電...

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集中力がないからうつなのだ

2015/10/17 レポート

集中できないことを嘆くなそれがうつというものである。だから病気として療養しているのだ。こんな簡単なことも分からないから、...

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著者：水蕗（ミズブキ）

WebデザイナーとWebプログラマのそれぞれの実務経験がある。

前の会社：
月400時間労働を半年続けて失踪し、1年半の引きこもりを経て社会復帰。

その次の会社：
2004年入社。当時30人いない会社だったが、今やグループ会社となり、国内外で1000人の社員がいる。
入社5年くらいでうつを発症。以後、だましだまし働くも2013年の夏に休職。翌年1月に復帰。

2015年10月：
カウンセリングを終了し、うつの寛解まで秒読み段階。

2016年2月：
定期通院終了。寛解。

2016年8月：
賞与の査定がB+となり、平均を上回る評価を得る。やっと負のスパイラルを止めて、逆に回り始めた。発症から7年。失踪から14年。本当に長かった。

2017年2月：
引き続き賞与の査定がB+。半期の昇給テーブルにのり2階級昇進。発症前の扱いに戻る。これからが本番。

2018年2月：
ヘッドハントを受けて転職。

2018年3月：
少人数ベンチャーの人のアクの強さにあてられる。頭で分かっていても、不安や恐怖が割り込んできて、体に発汗や目眩やその他の症状を引き起こす。つまり適応障害の症状をぶり返す。

2018年6月：
テレワーク可能であることを活かし、症状を回復させるが、会社自体の資金繰りの問題で解雇となる。事実上倒産。世知辛さを味わう。

2018年9月：
以前の会社に戻ることができた。年収は以前働いていたときと同レベルだが、予算の関係上契約社員として働く。

2019年1月：
勤怠まわりにも一定の信用をもっていただけた。契約社員から正社員になる。

2019年3月：
2年の闘病を経て母が他界。

2019年4月：
給料未払いの立替申請が通り、払込が完了する。

2021年9月：
名ばかり管理職に昇進（？）。

2022年2月：
親からの生活費借金を完済。

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