運動 一覧

鬱になったから運動を始めた

鬱になったから運動を始めた

2018/4/9 レポート

これは私が「今から運動を始めます」という宣言ではありません。運動を真剣に始めたのは10年以上前の話になります。 高校のときは水...

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チューブトレーニングで良い循環を回していこう

チューブトレーニングで良い循環を回していこう

2017/9/29 レポート, 書籍

「うつには運動が効く」というと「そんなはずはない！」と怒り狂う人がいるが、恐らく色々と勘違いをしているのだろうと思う。おおかた、自分...

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不安に押しつぶされそうになったら

不安に押しつぶされそうになったら

2017/5/4 レポート

テレビをつけたり動画を流したり そもそも外に出て楽しめたらいいのだが、休日は人ごみがつらい。ただ、しーんとしているといつの間に...

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運動嫌いが忘れがちな「カロリーを捨てる運動」をする前にやること

運動嫌いが忘れがちな「カロリーを捨てる運動」をする前にやること

2017/1/24 レポート

「運動を押し付けるな」と恐らく鬼の形相でキーボードを打鍵しているであろうウツな人をネット上で見ることがある。 「ガタガタ言わず...

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不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

2016/12/5 レポート

最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。 ...

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ジョギングは人生に大切なことを教えてくれた

ジョギングは人生に大切なことを教えてくれた

2016/7/21 レポート

走るのが嫌いだった マスターズスイミングをやっていたが、ジョギングは嫌いだった。 「3キロ走るくらいなら3キロ泳ぐほうがいい」と...

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うつのスパイラルからの脱出に効くただひとつの方法

うつのスパイラルからの脱出に効くただひとつの方法

2016/6/7 レポート

タイトルでぶちあげてはいるが、大したことではない。その方法は運動だ。 とはいっても、うつのスパイラルにハマっているときに、さっ...

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ウツにオススメのお風呂フィットネス

ウツにオススメのお風呂フィットネス

2016/4/7 レポート

うつに対して運動療法をすすめる向きがある。スロージョギングがいいという話もよく聞く。 確かにちゃんとやることができれば、スロー...

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運動に依存してしまうことがある

運動に依存してしまうことがある

2016/3/16 レポート

運動をすることで、うつ状態からの改善にも効果が見られるという研究成果が報告されているが、その運動に依存するというのはどういうことなの...

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休職中におすすめする5つのメソッド

休職中におすすめする5つのメソッド

2016/1/13 レポート

モーニングページ 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本を読んでもらえると早い。 毎朝1ページずつひたすら埋めて...

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朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

朝のスッキリ目覚めを実現した7つの習慣

2015/10/31 レポート

禁煙 20年くらい吸っていた煙草をやめた。 もっとも、睡眠の質をあげるためにしたのではなくて、自分の意志が弱いわけではな...

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