はじめに(開設から一年を経て追記)

はじめに(開設から一年を経て追記)

ウツを克服してきた自分を振り返りたい ウツというのは、過ぎ去ってみればその感覚を忘れてしまうもの・・・というよりも、忘れてしまいたいも...

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復職後の集中力のなさに驚くのは当然のこと

復職後の集中力のなさに驚くのは当然のこと

休職があけていざ職場に復帰すると自分の集中力のなさに驚くものだ。1時間程度の通勤でもうヘトヘトで、座っていることすらつらい状態。それ...

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不安な気持ちの棚卸しには書き出しが有効

不安な気持ちの棚卸しには書き出しが有効

不安に押しつぶされそうだけれどもどうしたらいいのか分からない場合、不安から目を背けて逃げ出してしまってもいいが、正面から向き合って解...

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休職したら直面するお金の問題

休職したら直面するお金の問題

傷病手当金が出るには時間がかかる 傷病手当金は給料の2/3が出るが、これは健康保険組合から出るものであって、会社から出るものではない。...

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不安に押しつぶされそうになったら

不安に押しつぶされそうになったら

テレビをつけたり動画を流したり そもそも外に出て楽しめたらいいのだが、休日は人ごみがつらい。ただ、しーんとしているといつの間に...

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うつ病でブログを書いていいものか?

うつ病でブログを書いていいものか?

いいか悪いかでいえば、その人の責任で書くものなのだから、もちろん、ブログを書いて構わない。 ここで言いたいのはリスクの話である...

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うつ克服の流れのおさらい

うつ克服の流れのおさらい

うつ病は心の風邪ではない。薬を飲んで回復を待つだけでは、恐らく治らないだろう。 そもそもうつ病は治ることはない。寛解といって、...

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運動嫌いが忘れがちな「カロリーを捨てる運動」をする前にやること

運動嫌いが忘れがちな「カロリーを捨てる運動」をする前にやること

「運動を押し付けるな」と恐らく鬼の形相でキーボードを打鍵しているであろうウツな人をネット上で見ることがある。 「ガタガタ言わず...

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眠いし眠れない!ベッドはつらい場所?

眠いし眠れない!ベッドはつらい場所?

ベッドで楽しいことを思い浮かべることは少ない。 朝、体を起こして、時計を見ながら、家をでなくてはいけない時刻まであと何分かを確...

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ストレスは悪いものではない

ストレスは悪いものではない

「スタンフォードの自分を変える教室」(文庫版も出ていて廉価でおすすめ)で日本でも有名になった健康心理学者のケリー・マクゴニガルも、「...

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なんでもいいから記録をつけよう(ライフログのすすめ)

なんでもいいから記録をつけよう(ライフログのすすめ)

良いことは忘れ、悪いことは覚えている うつ状態のときはワーキングメモリがいっぱいいっぱいで、過去の事を覚えていられない。しかも悪いこと...

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不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

不安な気持ちのスパイラルを断ち切る基本的な5つの方法

最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。 ...

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